drążek rozporowy

Jezeli masz mozliwosc to najlepiej jakbys kupil i hantle i drazek, wystarczy zwykly rozporowy, wtedy cale cialo bedziesz mogl porzadnie przecwiczyc w domu. Jak lubisz to mozesz biegac tylko musisz uwzglednic pozniej w diecie wydatek energetyczny diete jak juz ulozysz to wrzuc tutaj ocenimy i w razie czego pomozemy poprawic

Wiadomo, że lepiej wkręcić w ścianę, ale skoro nie da rady to nie da. Weź narazie rozporowy i na nim ćwicz. Ja jeszcze robię tak, że za drążek służy mi gryf Odkładam na stojakach sztangę w miarę nisko, odsuwam ławkę na taką odległość, żeby oprzeć na niej nogi, wieszam się za gryf i robię takie "podciąganie"

Ja ci proponuje żebyś trzymał si.ę metody opisanej w książce. Drążek nawet rozporowy kupisz już za 3 dychy. Metoda jest dobrze rozpisana wiem że efekty po niej są. Jeżeli nie wierzysz, że możesz nią coś osiągnąć i modyfikujesz program to odwiedź stronę methode.lafay.free.fr/ tam masz efekty ćwiczeń. A poza tym to będę wpadał(w końcu ta sama [...]

[...] nie polecał nic takiego zakładać. Więc obecnie mam opcję albo w ogóle nie mieć drążka, albo zamontować na suporeksie. Sądzę, że te kołki to tylko formalność, bo jeśli drążek jest rozporowy, to on siłą rozporową będzie utrzymywać blachę w miejscu. Tu chodzi raczej o to, aby pod naciskiem ta blacha nie była wbijana w suporeks przez rozpór [...]

wszystko super, tylko tak jak pisałem - mam za mało miejsca na drążek do ściany/sufitu to znajdź miejsce albo kup sobie rozporowy i przygotuj sie na często lądowanie z tym dsrążkim na kolanach na ziemi

Kielce i okolice, zainteresowani pisać na gg, dogadamy się. Nie sprzedaje osobno, tylko całość. Gratis dorzucam drążek 90cm rozporowy do futryny w drzwiach.

Sixstus ma racje rób sobie Abs II tylko musisz zainwestować w drążek chociażby rozporowy... widze, że jesteś kompletnie zielony nie zakładaj tylu tematów. Pompki należy robić co 2-3 zeby miesnie miały czas na regeneracje one nie rosna w czasie treningu przecież nie ? a wogóle poczytaj tematy podwieszone tam masz wszystko a planu treningowego nikt [...]

Tak ACT to ten Mawashiego. Aerobami moze byc chociazby bieg w miejscu. Drazek moze byc rozporowy do futryny. Lub pokombinuj inaczej. W SPAMIE mozesz zobaczyc jak ja to zrobilem. Kup lepiej sztangielki z mozliwoscia regulacji - jak bedzie za malo to dokupisz pozniej obciazenia. I pamietaj ze dieta to podstawa.

Rob cwiczenia poki co wylacznie sztangą. Na sztangielki przyjdzie czas pozniej. Btw, co do dni tygodnia ... ludzie myslcie! T/W/T/W/T/W/W to dokladnie to samo co T/W/T/W/W/T/W - tylko kolejnosc sie przesuwa! sobota jest poniedzialkiem, poniedzialek sroda, sroda piatkiem! Sprobuj jakos zalatwic drazek mimo wszystko. Nie masz miejsca na rozporowy? [...]

Zawsze możesz się podciagać, do brody, albo do czoła. To zdecydowanie lepsze, niż nic nie robienie. Kup sobie rozporowy drążek koszt ~30zł. Edit: Jeżeli po zapozniau się z podstawowymi tematami, masz jakieś pytania. Nie zakładaj nowych tematów. Tylko pisz tutaj. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-09 10:32:03

jak nie masz ~100zł, to drążek do futryny rozporowy montujesz i git :-)

DZIEŃ 44 PLECY 1. podciąganie neutralnym 4/5/9-dwie serie z pomocą 2. wiosło nachwyt rampa 7 55/62.5/70/77.5/85/92.5 3. facepull rampa 8 15/17.5/20/22.5/27.5-5 powt 4. MC rampa 5 70/80/90/100 5. szrugsy rampa 8 60/70/80/90-6 powt drążka nienawidze poprostu, robię się coraz cięższy a podciągam się tyle samo razy, albo i mniej(chociaż lepiej [...]

nie no do ściany w domu bym tak nie przybił tym bardziej u siebie w pokoju heh,ale szacun rozporowy drążek mam ale odpada bo za wąskie futryny a chciałbym sie szeroko podciągać stacjonarny by mi odpowiadał ale go znowu do podłogi trzeba przybić a ja mam w pokoju płytki...a poza tym za duży i niebede wydawał 400zł(z przesyłką) tylko z powodu drążka [...]

Drążek do podciągania rozporowy: To co mogę powiedziec o tym drążku to to ze jest on tani !! To są jego jedyne zalety natomiasto nie polecam go nikomu producent pisze ze jego max. obciązenie to 120 kg tak naprawde to tyle nie wytrzyma jest słabo wykonany polecic go moge jedynie początkującym Cena: 15-20zł Moja Ocena: 1/5

@ mlodyczlowiek: to że masz 14 lat nie znaczy ze nie mozesz cwiczyc. kazdy moze cwiczyc nawet 10 latek, tylko oczywiscie z głowa. stosuj mniejsze ciężary i staraj się nie wykonywać duzo cwiczen mocno obciazajacych kregoslup. jedz duzo tak zeby Twoje BTW kaloryczne bylo ponad normę. czyli jakies 200-300kcal wiecej niz potrzebujesz dziennie [...]

5 kg starczą Ci moze na 1-szy tydzień.Widzialem na allegro takie 15-20 kg ( z mozliwoscia regulacji oczywiscie) po około 100-120 zł za 2 sztuki.Zakup sobie taki sprzęcik , do tego drążek np. rozporowy w cenie około 30 zł i zbieraj na ławkę i gryf + nakład... albo idz na silownie :)

Babka, wiosłowanie półsztangą, przenoszenie sztangi, MC, "dzień dobry"... wystarczy poszukać, ale najlepiej by było jakbyśkupił drążek nawet rozporowy.

hmmm wlasnie takie pytanie mialem co borpo powiedzial. stojaki lepiej zeby byly oddzielne nie? zeby robic przysiady ze sztanga na karku prawda? tylko z drugiej str czy to nie bd nie stabilne przy wyciskaniu ciezarow na klate na laweczce? mowiac "micha" macie na mysli diete tak? jesli diete to mam ulozona do sb, stosuje ja juz od czwartku [...]

Ok wszystko idzie do przodu. Co do drążka mam rozporowy w piwnicy. Niestety problem jest jeden mianowicie drzwi nie są tam zbyt wysokie drążek jest zamontowany tak, że nie mogę się podciągnąć brodą nad niego. Podciągam się tak, że uderzam głową w sufit i tak cały czas Oczywiście nogi mam skrzyżowany i nie bujam się więc nie jest tak łatwo bardziej [...]

Musisz niestety troche kasy wydac. Tak to pompki Ci zostaja i wiosla. Drazek kosztuje 35 zl rozporowy do futryny. A masz balkon w domu? ja ostatnio robilem na barierkach balkonowych dipsy (pompki na poreczach). Do tego pas za 30 zl, metr lancucha za jakies grosze. Plecak w Dekatlonie za 30 zl i troche kamieni. Ja wiosluje po treningu. A jeszcze [...]